研究目的:体能是实现一切运动的基础,是经过身体训练获得的人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力,它包括身体形态的适应性变化和力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本素质,自北京奥运会以来,我国与国际上的体育科研、训练方法之间不断进行交流,以体能训练为载体、代表西方最新的系统的训练体系、训练理念、训练方法不断进入我国竞技训练领域,对我国竞技训练带来深远竞技影响。2022年4月教育部印发了《义务教育体育与健康课程标准(2022年版)》(以下简称《新课标》),《新课标》的颁布对推动学校体育教育高质量发展具有重要意义,对发展青少年学生身体素养也有了更高的要求,其中一条便是提到:每节课都需要有10分钟的体能训练时间。聚焦新课标背景下花样跳绳作为义务教育阶段体育课堂"10分钟体能训练"内容的应用价值研究并提出有效建议,旨在为义务教育阶段体育课堂发展和青少年身体素质发展提供一定的理论思路。研究方法:主要运用文献资料法,访谈法,逻辑分析法。通过中国知网、万方数据、报纸、学校图书馆,以"花样跳绳"、"体能训练"为关键词检索文献为33篇,对收集文献进行整理并阅读,了解花样跳绳在体能训练中的应用价值。但是加入新课标这一关键词后,检索的文献寥寥无几。可见在新课标视域下花样跳绳作为体能训练的研究领域还有待继续发展,同时对5位一线体育教师的访谈,了解花样跳绳在中小学里的普及程度与将花样跳绳在体育课堂中作为"10分钟体能训练"的可行性。通过归纳分析花样跳绳在体能训练中的应用价值情况。研究结果:通过检索文献,花样跳绳在体能训练中的应用价值有以下几点1.改善身体协调性:花样跳绳时间短、节奏快、强度大,不仅对练习者的身体体能基础有着一定的提高,而且对手脚协调配合度也有较大的提升。不同跳跃动作对协调的训练都有不同的作用,比如勾脚跳和弹踢腿跳,这就需要练习者在连续做出这些动作时做到脚步与摇绳的配合时机相同。在短时间内完成这些动作的快、慢节奏交替和动作序列,这就促使大脑和肌肉间的信号传递更加迅速和准确。2.增强心肺功能:花样跳绳运动作为有氧加无氧的典型代表之一,练习者通过不断训练,其呼吸肌的力量和血管壁的弹性明显提升,通过适宜运动负荷、训练频率次数对促进心脏的血液循环和运输氧的能力有着积极的作用,练习者经常进行持续、有节奏的跳绳练习,心率会保持在一定高度,有助于提高最大摄氧量,增强心肺耐力。3.提高下肢肌肉力量和耐力:练习者在跳绳时通过反复的跳跃动作,可以增强大腿、小腿和臀部肌肉的力量和耐力,通过不同强度、频率的训练,可以针对性地增强快肌纤维和慢肌纤维的耐力,从而全面提高肌肉的工作能力。通过访谈:1.花样跳绳相比于其他体育项目,优势在于器材简易,所需场地要求不高,学生易学习且感兴趣程度较高。2.花样跳绳在小学内普及程度相比中学较高,且参加花样跳绳以及速度跳的比赛人员也大多数是小学生。3.一线体育教师认为将花样跳绳融入体育课堂体能课,是一种简易、高效的方式。因为花样跳绳训练在短时间内对学生的心肺耐力和下肢力量有着很好的提升作用。研究结论:在新课标下将花样跳绳应用为体育课堂"10分钟体能训练"有很大价值:可以改善学生身体协调性、增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力,相比于其他运动项目足篮排拥有着不一样的优势:器材简易易携带,所需场地要求不高、数量少,练习强度大,10分钟的训练量堪比跑步30分钟。对于有学业压力的学生,利用花样跳绳在短时间内获得大训练量是很值得的一种方式。因此提出以下建议1.将花样跳绳与体育课堂相融合,利用课上时间发展、改善学生体能,相比于课后自觉练习起到了监督、督促的作用。2.向中小学继续尽力推广、普及花样跳绳,例如作为大课间的跳绳操,体育课外活动课等等。3.向家长介绍、讲解花样跳绳的益处,得到家长的支持,这样不仅是在校内还是校外在家都可以进行花样跳绳的练习,以此来利用碎片化时间提高学生身体素质。