本文主要运用问卷调查法、文献资料法、数理统计法、实验法开展研究,设计贴合女性大学生实际情况的Tabata训练计划,获得其对女性大学生体质健康的影响效果,为女性大学生体质健康的良性发展和利用运动干预手段改善女性大学生体质健康的相关研究提供实际参考。经研究,获得结论如下:1.Tabata训练对女大学生的身体形态有积极影响,可以促进达到减肥减脂、增肌塑形的效果。2.Tabata训练对女大学生的心肺功能有正面提升,可以增强心血管系统和呼吸系统的工作能力。3.Tabata训练对女大学生的有氧工作能力有改善效应,可以强化低强度有氧运动能力。基于所获结论,提出以下建议:1.Tabata训练较传统训练方式更具跃动感、趣味性、新颖性,教学部门可根据实际情况增设相关课程,助力普通大学生体质健康发展。高水平运动队在体能训练周期内,可适当运用该方法进行调整性训练,提升运动员的积极性。2.Tabata训练具有强度高、耗时短、动作模式丰富多样的特点,训练计划设计者在进行前期构建时,应注意训练对象的基本情况,结合他们的身体素质、项目特点、运动能力等因素进行灵活应对。3.Tabata训练的相关研究宽度与深度都无穷无尽,本研究受笔者现有科研水平和实验条件、环境所限而较为局限,期待今后自己能够在不同的受试对象身上进行更为详尽的研究,运用好先进、科学的研究方法,力求获得更为严谨的生理生化指标用以支撑。