青少年阶段是个体生理和心理迅速发展的关键时期,也是力量和爆发力发展的敏感期。这一时期的青少年面临着身体成长、认知发展以及个性形成等多方面的挑战和机遇。2022年由中华人民共和国教育部颁布的《课程标准》中也提出了要发展学生的体能,提高学生的健康水平。其中也强调要创设不同的体能练习方法,将不同的设备器材运用到体能训练中,体能训练在此时具有重要意义。目的:本文旨在深入分析基于速度的力量训练(VBT)的理论基础、方法、应用于青少年体能训练中的优劣势以及应用策略,同时探讨基于速度的力量训练(VBT)在提高青少年运动性能方面的有效性。通过这项研究,期望能够为教练员、体育教师以及体育科学家们提供有价值的见解和指导,帮助他们更有效地支持青少年的发展,同时为青少年体育训练领域带来新的思考和可能性。方法:文献资料法。通过中国知网、PubMed、Web of Science等数据库检索与"基于速度的力量训练"、""velocity-based training"、"基于速度的训练"、"速度依循训练"、"velocity-based strength training"、"velocity-based resistancetraining"等相关文献,从中共检索出相关文献100余篇,为本文研究提供参考。结果:基于速度的力量训练(VBT)是一项将运动速度作为训练的核心指标且备受关注的创新方法。本文深入探讨了在我国国情下青少年生长发育存在的生理问题:青少年面临巨大信息压力,缺乏足够运动时间,久坐等原因导致身体健康备受影响;生活水平的提高,青少年饮食结构变化导致营养不均衡引起的肥胖或生长发育不良等问题;网络成瘾问题导致睡眠不足等。心理问题:因学业压力、人际关系、家庭环境等,青少年面临较大的心理压力,可能会出现焦虑、抑郁、自卑、逆反等心理问题。并从基于速度的力量训练(VBT)应用于青少年体能训练中的优劣势等方面展开研究:1、基于速度的力量训练(VBT)在青少年体能训练中的应用优势:(1)符合生长发育需求:青少年的骨骼、肌肉和内脏器官都在迅速发展,基于速度的力量训练(VBT)能够通过合理的力量训练促进青少年的骨骼健康和肌肉生长,有助于提高其整体身体素质,并及时发现潜在的运动风险,降低运动损伤。通过这种反馈,他们可以更容易地纠正错误动作,提高训练效果;(2)个体化训练:基于速度的力量训练(VBT)可以根据青少年的个体需求和能力,为他们制定个体化的训练计划。这种个体化的方法使得训练更加具有针对性,可以更好地满足每位青少年的特定目标;(3)多维度训练:基于速度的力量训练(VBT)可以同时训练力量、爆发力和速度,这对于青少年运动员的全面发展非常重要;(4)激发兴趣和动力:基于速度的力量训练(VBT)的互动性和实时反馈功能使得训练更具吸引力,有助于保持运动员的积极性。他们可以通过不断提升速度和力量来实现自身目标,这可以成为一个激励因素。2、基于速度的力量训练(VBT)在青少年体能训练中的应用局限:(1)生长发育变化:青少年在生长发育过程中经历了许多生理变化,这些变化可能影响他们的训练需求和能力,同年龄段的青少年需要不同类型的基于速度的力量训练(VBT)训练;(2)设备和资源要求:基于速度的力量训练(VBT)训练通常需要特殊的设备和技术支持,如运动追踪器和传感器。这可能对一些学校或体育俱乐部构成财务和资源方面的挑战;(3)技术要求高:基于速度的力量训练(VBT)需要专门的教练指导和科学的技术支持,如果技术运用不当,可能会对青少年的身体造成损伤;(4)心理压力:由于基于速度的力量训练(VBT)是一种高强度、高负荷的训练方式,青少年可能会因为心理压力而产生厌倦和逃避情绪,影响训练效果。且基于速度的力量训练(VBT)强调数据的重要性,过度依赖数据可能会导忽视青少年的生理和心理特点。结论与建议:在探讨后对基于速度的力量训练(VBT)在青少年运动员体能训练中的应用提出了一系列应用策略,包括:(1)制定个性化计划、渐进式增加负荷;(2)实施监测和反馈、定期评估和调整;(3)强调技术动作控制,加强教练员培训;(4)保持训练的多样性,注重心理健康教育。基于速度的力量训练(VBT)在青少年体能训练中具有巨大潜力,可以为他们提供高效、安全和有趣的训练体验,从而有效的改善我国青少年所面临的生理及心理问题,为我国青少年的健康体质提供坚实基础。在不断演变的体育领域中,改进和创新是成功的关键,体育从业者应该积极探索和采用基于速度的力量训练(VBT),以提高训练质量和满足青少年的需求。