研究目的:探讨肩部力量训练对体育院校网球专项学生发球技术的影响,并如何助力体育院校网球专项学生在发球技术方面取得更好的表现。从而达到提高运动技术水平的目的,为给体育院校网球专项学生提供一个高效且安全的训练方案的具体依据,进而提出针对性的合理训练建议,为体育院校网球专项学生发球技术水平的有效提高提供理论借鉴。研究方法:通过文献综述和实验研究的方法发现,经过肩部力量训练计划的优化,网球运动员的运动功能和损伤风险得到了明显的改善。实验前后网球发球技术水平也有所提高。研究结果:在肩部力量训练的过程中,实验组主要通过身体的初级活动和矫正练习来解决基础的功能性问题,并建立起合适的行动方式。他们还利用了高级的活动来加强各个部分的力量,提升其爆发力及肌力,从而改进神经-肌肉的调控。最后,他们在专门的技术活动中进行了力量的专业化处理,以进一步完善网球发球的动力链,实现优化目标。这种训练方法能增加肌肉强度,通过对网球发球动力链的调节,以及通过增加肌力来提高动力链传递效率,使网球发球速度明显提高。对提升网球发球效率的关键——肩部力量训练,可细化为两个发展阶段:初期的身体基础技能强化期和后续的常规技术深化期。这两个阶段相辅相成,前者着重于奠定稳固的运动基础,后者则聚焦于精细动作技术的磨炼,共同推动神经-肌肉协调性的飞跃,增强发球时的精准控制力,显著提升发球的稳定性与精准度。研究结论:(1)肩部力量训练划分为两个主要的训练时期:基础能力培养期与特定技能提升期;使用"分层化"的方式来设计课程的内容。教学方法涵盖了诸如恢复受损组织的柔软度、保持姿势稳定性的柔韧练习、增强肌群力量的活动方式、提高动作灵活度的活动形式,刺激中枢神经系统的锻炼法则,对人体的基本移动能力和一般的体育活动的指导及针对特定的竞技项目的技巧学习等等诸多方面。(2)相对于传统的力量练习,肩关节的肌肉力量练习可以改善身体的不对称性,提高身体的平衡、柔韧性和控制力,并降低受伤的危险。(3)肩部力量训练,可以提升发球速度、稳定性和准确性,这种训练有助于优化网球发球技术。(4)通过运用"肩部力量训练金字塔模式"于大学生们的FMS功能性评估及网球发球技巧上,可以观察到明显的提升效果。这种方法不仅能用于指导他们的网球发球学习过程,也能有效地规划其训练内容。