研究目的:通过对功能性训练的概念、训练内容和重点、与传统训练的区别与联系进行解读,并探讨功能性训练对提高网球运动员动作技术的有效性和经济性,为后续网球运动员的功能性训练提供参考,同时为建立更加完善的功能性训练理论体系提供意见。研究方法:采用文献资料法,通过查阅与功能性训练有关的文献了解功能性训练的相关概念和发展现状;通过专家访谈法,了解国内功能性训练的应用范围和实践进展;运用比较分析法,比较传统训练与功能性训练的区别与联系,分析两种新旧训练理论体系各自的优势和不足。研究结果:在我国训练理论的发展历程中,传统训练占着非常重要的地位。传统训练是运动生理学、运动训练学和运动心理学综合运用的产物,传统训练在竞技体育领域中又分一般体能训练和专项体能训练。而功能性训练作为一种较为新颖的训练理论,国内外大部分学者从不同的角度对功能性训练的内涵进行了解释,如李赞、赵慧敏从需求的角度认为功能性训练是针对特定体能功能述求的满足,是判断体能训练是否属于功能性训练的根本性和决定性条件;美国学者Gray Cook则认为功能性训练应注重人体在实际运动的整体性,应避免分区断节进行锻炼,注重整个训练动作的完整性和流畅性。从训练的目标和内容上看,功能性训练与传统训练都存在显著区别。目标上,功能性训练强调训练中整体动作的协调性和稳定性,特别是在不稳定平面下的动作稳定性;而传统训练则专注增加目标肌群的大小,训练方法比较孤立,追求单方面的肌肥大。在内容上,功能性训练强调核心肌群的稳定性和力量以及在三维运动平面的运动,注重动力链的经济效益;传统训练主要涉及一些基本的素质训练,缺乏对运动员在实际比赛中的运动表现的针对性。功能性训练可以说是从传统训练的基础上开始发展起来的,功能性训练与传统训练中的专项体能训练有着高度相似的目标,都以提高某项运动项目运动员在实际中的运动表现为核心,都采用复合动作和强调多肌群进行训练,都具有较高的针对性。网球项目的技术特征要求运动员在赛场上要不停地来回折返跑和冲刺跑,同时作为一项隔网对抗性项目,不仅要求运动员具有出色的个人技术,而且要求运动员具有优秀的核心稳定性。网球运动员具有优秀的核心稳定性才能将身体的力量从脚底开始,通过腰膈部、盆髋部、大腿部三个核心区域传导到手臂去击打对手的来球和进行一次完美的发球去得分。如一场正式的网球比赛往往是由运动员发球开始的,一个球速快,上旋或侧旋多的发球往往可以帮助运动员直接发球得分,甚至在发球胜赛局可以一发制胜获得比赛的胜利。因此,现代网球发展要求运动员要具备比对手更加出色的发球技术,以抢占比赛的主动权。网球的发球主要由重心的前后转换、转肩抛球、举拍顶胯、蹬地挥拍击球等一系列动作形成动力链而完成,由此可见发球技术动作难度较大、要求较高,特别是每个动作之间的连贯性和核心力量的稳定传导。针对网球的发球技术的功能性训练,要结合发球技术动作,采用分解训练法,先分部分练习,再完整动作的练习。在重心前后转换阶段,采用前后站位的平衡盘静态稳定发球的训练;在转肩抛球阶段,采用泡沫滚轴拉伸背部肌肉和前锯肌,提高肩关节的活动幅度;在举拍顶胯阶段,进行屈膝顶胯静止的训练,提升股四头肌的力量,为后续获得更好的蹬地初速度进行能量储备;在蹬地挥拍阶段,采用合适重量的药球模拟发球的投掷训练,体会蹬地发力的能量传递,最后再练习完整的发球技术动作训练。核心稳定性在整个发球技术动作中起着中介的作用,将下肢蹬伸的力量通过核心导给上肢,从而形成鞭打击球。在日常训练计划中,要强调动作的完整性和协调性,便于找到某一项技术动作的发力顺序和发力肌群。而功能性训练恰恰强调的是在运动中技术动作的协调性和稳定性,因此可以采用功能性训练的优化"弱动力链"的方法,去改善发展不对称的目标肌群,提高运动的核心稳定性、协调性和整个动作模式的动力链,进而提高运动员在运动中的运动表现。研究结论:网球是一项技能主导类的项目,相比其他项目,更加注重技能的完成度和躯体各部位肌肉、关节等动作链的传导效率。功能性训练相对于传统训练,更具针对性、训练动作更加注重核心力量的传导、更加贴合实际的技术动作发力模式,能够更好的把运动员已有的核心稳定性力量和具体的技术动作结合起来,从而在比赛中能发挥出更好的运动表现。根据训练理论的金字塔模型,在传统训练的基础上进行功能性训练以提高运动员的核心稳定性,在提高核心稳定性的基础上顺利过渡到专项训练,可以更加有效的提高运动员所需的目标技能,同时,还可以通过功能性训练进行身体协调性和敏捷性的训练以提高运动员的在接发球和移动步伐方面的能力。