研究目的:《健康中国2030规划纲要》提出要促进重点人群体育活动,加强科学指导,促进老年人群积极参与全民健身;在第七次全国人口普查数据中,我国65岁及以上人口比重达到13.50%,并且人口老龄化进程不断加快。体能训练作为竞技体育的核心,对竞技体育的发展发挥着不可替代的作用,近年来体能训练在发展过程中,开始从竞技体育领域逐渐延伸到社会大众体育中,由于体能训练包含有氧训练、无氧训练、灵敏性训练、抗阻训练、功能性训练、间歇训练等各种训练方式,可以根据不同老年人的需求进行相应的体能训练,是提升老年人身心健康的重要手段之一,对老年人身心健康的发展会产生深远影响。因此,本文根据我国人口老龄化的发展背景,分析体能训练对我国老年人身心健康发展的影响,结合老年人进行体能训练的现实困境,提出相应的发展策略,为后期的相关研究提供参考,改善我国老年人晚年的生活质量,加快"健康中国"的建设。研究方法:本文通过文献资料法、逻辑分析法等方法,在中国知网、谷歌学术等数据库,以"体能训练"、"老年人"、"人口老龄化"、"健康中国"等关键词为主要检索对象,查阅相关资料,总结分析体能训练对老年人身心健康的影响,并提出相应发展策略。研究结果:影响:1.个人影响:(1)促进心理健康,延缓老年人认知衰退功能,改善睡眠质量,减少焦虑和抑郁症状,保持稳定的情绪。(2)提高老年人身体机能的相对水平,减少身体各器官的衰老程度,保持免疫系统的功能,减少疾病的发生。患有疾病的老年人可以通过体能训练结合药物来治疗疾病,达到事半功倍的效果,并且减少了对药物的依赖。(3)减缓老年人肌力下降速率,保持骨密度以及关节的灵活性,降低平时受伤的概率以及受伤时的严重程度。(4)参加集体体能训练会增加老年人的社交,增加与同龄人之间的交流活动,减少孤独感。(5)老年人保持良好的身心健康可以减轻子女压力。2.社会影响:(1)老年人作为我国的重要人群之一,保持良好的身心健康,养成体能训练习惯,会加快"健康中国"以及"体育强国"的建设,落实"全面健身计划"。(2)刺激体育市场经济,提升我国体育消费,促进相关体育产业的发展。现实困境:1.对体能训练的认知程度不足,老年人参与体能训练的积极性较低。大部分的老年人并不理解体能训练具体是什么东西,认为体能训练是高强度的运动,对其认知存在误区,加上大部分的体能训练没有激起老年人的兴趣,没有主动进行体能训练的意象。2.对老年人体能训练的关注度不够,场地设施资源不足,经济投入力度低下。3.体能训练的负荷强度难以控制。负荷强度过低,对身心发展起不到作用,而如果负荷强度过大,会引起损伤,并且受伤概率比其他人群大,受伤程度深。4.相当一部分的老年人都患有各种慢性疾病,进行体能训练时很容易引发疾病发作,造成严重后果。5.缺乏科学合理的身心评估,大部分老年人不清楚自己的体能是否得到了改善,难于根据自身的状况对体能训练计划进行调整,来应对自身的身体机能变化。发展策略:1.遵守老年人体能训练准则,科学的进行体能训练,合理安排训练负荷强度,重视训练前的热身和结束后的放松。2.增加对老年人体能训练的关注,提高经济投入力度,扩大老年人的公共活动场所,强化落实程度,完善相关体能人才的培养,并加强老年人体能训练的宣传,普及体能训练的知识。3.患有疾病的老年人在进行体能训练前需要咨询医生,选择合适的体能训练,避免在进行体能训练时诱发疾病,造成严重后果。4.完善老年人体能训练体系,建立科学合理的身心评估方案,并使老年人学会对自己的身体机能指标进行动态监控。5.增加老年人体能训练的趣味性和互动性,培养体能训练兴趣,养成进行体能训练的习惯。6.充分发挥子女的作用,使子女根据老人的具体情况了解相应的体能训练,并教会老年人如何科学合理的进行,在条件允许的情况下还可以陪伴老人一起进行体能训练,不仅增加了对老年人的陪伴,自身还学会了相关知识,当自己步入老年时期可以得到应用。研究结论:人口老龄化是社会发展的必然趋势,也是今后较长一段时期我国的基本国情,这既是挑战也是机遇。体能训练作为促进老年人身心健康的重要手段之一,进行适度的体能训练不仅可以缓解身体器官系统的衰老,减少疾病的发生,减轻子女压力,还可以提高晚年的生活质量,增加幸福感,加快"健康中国"的建设。虽然在实施过程中存在认知不足,支持力度不够、疾病干扰、负荷难于控制等诸多难题,但是可以通过加强经济投入力度、遵循老年人体能训练的准则、增加体能训练的趣味性和互补性、完善其体系结构、充分发挥子女作用等策略来促进其发展。