研究目的:习近平总书记就北京卫戍区警卫官兵强调"卫戍警卫官兵,驻守京畿、护卫中枢,使命光荣、责任重大,必须要瞄准打赢目标,苦练打赢本领,聚力推进现代警卫体系建设,确保党和人民需要的时候,召之即来、来之能战、战之必胜!"警卫战士由于职业特殊性,每天需以站立姿势负重工作,久之腰肌产生慢性损伤,造成腰肌劳损,直接影响到部队的训练和生活,给官兵身心健康造成严重危害。本研究旨在让广大官兵认识腰肌劳损,积极预防该类损伤,减少非战斗减员,提高军队战斗力提供一定参考,让警卫战士以一个健康的姿态投入到国防事业中。研究方法:1)文献资料法:以"腰肌劳损"、"久站"为关键词在CNKI、万方数据库等数据库进行文献检索,关注腰肌劳损预防性方法的实证研究文章。2)访谈法:围绕长期站立导致腰肌劳损,对某连10名警卫战士、2名医学专家1名知名体育教授进行半结构式访谈。3)实地考察法:通过走访武汉周边部队,以及本文作者原警卫连队,深入了解警卫战士腰肌劳损情况,针对性提出预防性方。研究结果:1)理论基础—意识引领。意识是行动的先导。通过实地考察大部分战士对腰肌劳损基本知识知之甚少,预防意识淡薄,因此通过组织医学专家、体育训练专家对官兵战士进行教育宣传与知识科普讲座,同时通过微信公众号、宣传手册等形式让官兵了解腰肌劳损的发生原因、致伤机制、预防措施和治疗方法等内容,切实提高战士预防腰肌劳损意识,重点防患于未然。2)现实依据—增强保障。1)物质保障:通过查阅文献发现医务工作者中护士是患腰肌劳损几率较高的人群,护士在工作与警卫战士同样需要长时间站立,由此增加腰肌劳损患病几率。通过佩戴人体工程学设计的护腰带,干预前手术室护士静态背部负荷较大,干预后随着干预时间延长静态背部负荷逐渐降低。研究结果显示,按照流程使用基于人体工程学护腰带,能减轻手术室护士腰部骨骼肌肉损伤。由此可得,通过普及可有效预防腰肌劳损的护腰带,让警卫战士在工作中减少腰肌劳损的损伤,提高腰部肌群预防抗压,提高警卫战士工作能力。2)医务保障:军队医务人员应定期开展巡诊检查工作,尤其针对患病率较高的警卫战士,若发现官兵出现腰部一侧或双侧酸痛、胀痛时应高度警惕腰肌劳损,早发现、早诊断、早治疗。3)行动指向—专项训练。通过资料分析与访谈得知,在静力性训练中,为维持身体站立姿势持续时间能力,不仅需要主动肌收缩,还取决于拮抗肌的放松能力,由于警卫战士每天进行长时间站立工作,相当于静力性训练,支撑人体站立的主动肌群(骶棘肌、背阔肌等)长时间处于紧张状态,为维持肌肉平衡的能力,提高主动肌与拮抗肌的对抗能力,使主动肌在长时间紧张工作中不致过分疲劳,而应转换肌肉的运动,变更二者的对应关系,使大脑皮层神经细胞工作与短期休息相交替,紧张性高、低相交替,使控制该部分肌肉的皮层神经细胞,不致于长时期处于兴奋状态,而产生疲劳,减轻腰部压力。因此在训练中通过俯卧挺身、杠铃宽距俯身划船等训练手段加强主动肌群(骶棘肌等)训练同时通过仰卧屈髋、哑铃仰卧卷身等训练手段加强拮抗肌群(腹直肌等)练习,提高腰部肌群抗压能力从而有效预防警卫战士腰肌劳损。研究结论:本研究针对警卫战士群体中普遍存在的腰肌劳损问题,提出一系列预防性方法,旨在减少和平年代因腰肌劳损产生的非战斗性减员,提升战士的训练和工作能力,研究结果表明,通过提高警卫战士对腰肌劳损的认识、佩戴护腰带、加强医务保障以及加强对支撑站立主动肌群以及拮抗肌群的训练,可有效预防腰肌劳损,降低因职业特殊性带来的损伤,提高战士士气,让警卫战士在国防建设的实践中绽放绚丽之花。