研究目的:CrossFit训练诞生于美国,由体能教练Greg Glassman创办于2000年,流行于国外军队、警察以及其他执行特殊任务的军事群体。如今,我国存在现有的军事训练理念与方法相对落后,训练效率低下,伤病率居高不下的情况。鉴于CrossFit训练模式的实施成本低,并能融入与作战环境中经常遇到的体能、技能密切相关的元素。将该模式引进军事体能训练当中,结合我国军事训练条件与任务要求进行改造,丰富我国军事训练组训方法,提高我国军事训练水平。研究方法:1.文献资料法通过文献资料法检索中国知网、Web of Science等途径检索关键词:军事体能训练、CrossFit训练模式、美军军事体能现状等对现如今的美军军事体能训练应用CrossFit训练模式方面进行资料分析、整理。2.实地考察法通过深入我国基层部队进行调查、访问、记录我国军队的训练理念、方法、环境、器械等信息。3.专家访谈法通过访谈军事体能训练专家进一步了解当前国内的军事体能训练现状。研究结果:1.训练目的CrossFit训练模式常应用于美军军事基础体能训练,根据不同的目标任务来调控训练量与训练强度,设计不同的Wod方案。方案一:规定完成动作及次数,以尽可能短的时间完成(根据训练者水平休息);方案二:训练任务不变,在规定时间内尽可能多地循环;方案三:无时间限制,尽可能完成重复次数或组数;方案四:全力运动20 s后休息10 s,重复8次(4 min/轮);方案五:ALAP(as long as possible),训练难度递增逐级完成,训练者无法完成时训练中止;方案六:EMOM(each minute on the minute),在规定分钟内完成训练任务,训练者无法完成时停止训练。CrossFit训练模式融合了体操、举重、药球投掷等动作,并严格控制间歇时间,强调了训练动作的功能性,目标发展十项全能。通过实地考察发现,我军的标准军事体能训练计划和体能测试都侧重于心肺能力(例如,5公里跑步以及蛇形折返跑、400米障碍等)和肌肉耐力(例如俯卧撑、引体向上等)。2.训练场地与设备目前在美国军事设施上注册的混合健身附属体育馆超过250个,每个体育馆中的功能性设备都包括总计1,000磅的杠铃片、奥林匹克举重杆、总计200磅的壶铃、木环、实心球、增强式训练箱、划船器、深蹲架和速度绳等。而我军事体能训练场地匮乏,设备并未配备完善,传统抗阻训练设备尚无全覆盖,更多依靠自重和重复次数的增加去提高体能水平。3.训练评估与调控美军应用CrossFit训练模式可以扩展到所有体能水平人员,通过修改程序设计以提高受训者的训练效果并避免受伤。例如,美国海军陆战队提供三个级别的训练,水平越高难度越大,三个训练级别中的每一个都内置了适当的易化,每个训练人员都可以适配到自己运动能力的方案。我国军事体能训练常常忽略对受训者的训练前的评估与训练时的调控导致受训者出现一系列运动损伤(例如,肌肉拉伤、运动性尿血、半月板磨损等)。4.训练的多样性美军有一个专门制定的CrossFit训练模式的版本,称为SEALFIT,它最初的构想是为了帮助特种作战候选人成功入选海豹突击队的训练。该训练方法不需要任何的健身设备,训练理念为"只做最基础的训练",通过自重训练和利用身边物品的大力士训练进行训练计划的编排。而我军大多数人员同样要完成外出驻训任务,但在野外的环境下仍坚持固有的训练方法,架设单、双杠,进行长距离负重奔跑等。研究结论:我国军事体能训练起步较晚,方法相对单一。为改进现状,参考美军CrossFit训练模式,进行本土化改造,并与传统军事体能训练方法结合,构建一个涵盖基础体能、岗位任务专业体能及高强度综合体能的系统训练体系。在军民融合背景下,地方高校、专业队等民间组织逐渐参与军事体能训练当中,为CrossFit训练模式的实施落实提供了更多可能性。通过结合我国军情、任务及环境因素,以确保军事体能训练贴合实战需求从而提升我军战斗力,同时重视训练前后的评估与调控,以减少非战时伤亡。